08.08.2022

Психолог и жена тренера - Elena Likhach устраняет зажимы спортсменов

Муж психолога, Андрей Лихач - фитнес тренер и профессиональный атлет, помогает людям добиться желаемой формы.

Но у Elena Likhach ничуть не меньше ответственности, так как спортивные психологи постоянно следят за здоровьем спортсменов. Интересное специфическое направление психологической науки рассматривает тактики борьбы с разными зажимами у людей, судьба которых сопряжена с постоянными физическими нагрузками.

Виды психологических зажимов у спортсменов
Практически каждый спортсмен сталкивается с тремя распространенными проблемами:
• необходимостью адаптации к повышенным нагрузкам;
• со страхом получить травму;
• со сложностью взаимоотношений в коллективе либо с конкурентами.

Психоэмоциональная устойчивость и грамотный настрой обеспечивает положительным зарядом на соревнованиях. Тогда у спортсмена «горят глаза», появляется высокая мотивация, приводящая его успеху.
Во время спортивного состязания невероятно высокая психическая нагрузка. В этот момент скапливаются все стресс-факторы и возникает главная фобия – оказаться хуже конкурентов и получить меньше денег. Материальный фактор играет не меньшую роль в спорте. Деньги выступают в их жизни в роли инструментов для достижения определенных целей. Многие из них тренируют младшее поколение, нуждаются в хорошем оборудовании, берут ипотеки на жилье или под крупные спортивные объекты. По этой причине нельзя отбрасывать материальные критерии. Реакция на стресс у каждого человека разная и проявляется по-разному.

Как повысить стрессоустойчивость?
Психологи рекомендуют исследовать личные реакции на стресс из-за сложившейся ситуации. Сидя в спокойной обстановке, нужно понять, что помогает справиться в конкретном положении дел. Многие используют физические нагрузки в качестве эффективного занятия для борьбы со стресс-грузом. Это может быть:

• пробежка в зале или парке;
• бег на месте состязания.

Но главное – попытаться отвлечь мозг и подумать не о результате, а о процессе соревнований. Хорошо бы вспомнить жизненный теплый сюжет, окунуться в эмоцию пережитого положительного состояния. Для эффективности можно соединить указательный, средний и безымянный палец на руке с главным пальцем. Помогает снять стресс проведение тренировочного занятия, приближенного к соревновательному характеру. До начала состязания важно окунуться в подобную атмосферу, побывать на спортивной арене и сделать ситуацию привычной для организма.

Простым способом является дыхательная гимнастика, снижающая уровень психического возбуждения. Увеличение неконтролируемого возбуждения вызывает изменение ритма дыхания и частоты. Но их несложно отследить и взять под контроль. Дыхательная гимнастика помогает справляться с такими распространенными проблемами как осуждение со стороны болельщиков. Страх получения травмы также снижается с помощью дыхательных упражнений, равно как и панические атаки.

Отлично помогает удержать в узде стресс йога. Ее удобство заключается в возможности выполнения в любом уголке планеты. Для этого даже не нужно таскать за собой коврик. Можно сесть в позу «Лотос» и произносить про себя мантру «Ом».
Теги: Elena Likhach психолог